It is currently Fri Nov 27, 2009 8:45 pm

All times are UTC - 8 hours



Welcome
ยินดีต้อนรับสู่บอร์ดเพื่อน BCC128

You are currently viewing our boards as a guest, which gives you limited access to view most discussions and access our other features. By joining our free community, you will have access to post topics, communicate privately with other members (PM), respond to polls, upload content, and access many other special features. Registration is fast, simple, and absolutely free, so please, join our community today!


Post new topic Reply to topic  [ 56 posts ]  Go to page 1, 2, 3, 4  Next
Author Message
 Post subject: วิธีวางอารมณ์
PostPosted: Sun Jun 10, 2007 4:28 am 
Offline
เพื่อนของทุกคน
User avatar

Joined: Tue Feb 20, 2007 5:25 am
Posts: 6764
Location: ไทยแลนด์
แนะวิธีวางอารมณ์

หลวงปู่เคยพูดเสมอว่า "ผู้ปฏิบัติต้องหมั่นตามดูจิต รักษาจิต" สำหรับคนที่ไม่เคยปฏิบัติแล้ว ไม่รู้จะดูที่ไหน อะไรจะดูอะไร รู้สึกสับสน แยกไม่ถูกเพราะไม่เคยดู เคยอยู่แต่ในความคิดปรุงแต่ง อยู่กับอารมณ์แต่แยกอารมณ์ไม่ได้ ยิ่งคนที่ยังไม่เคยบวช คนที่อยู่ในโลกแบบวุ่นวาย ยิ่งดูจิตของตนได้ยาก

หลวงปู่ได้เปรียบให้ผู้เขียนฟัง โดยท่านกำมือและยื่นนิ้วกลางมาข้างหน้าผู้เขียนว่า เราภาวนาทีแรกก็เป็นอย่างนี้ สักครู่ท่านก็ยื่นนิ้วหัวแม่มือและนิ้วก้อย ตามลำดับออกมา จนครบ ๕ นิ้ว ท่านทำมือโคลงไปโคลงมา เปรียบการภาวนาของนักปฏิบัติที่จิตแตก ไม่สามารถรวมใจให้เป็นหนึ่งได้

ผู้ฝึกจิต ถ้าทำจิตให้มีอารมณ์หลายอย่างก็จะสงบไม่ได้ และไม่เห็นสภาพของจิตตามเป็นจริง ถ้าทำจิตให้ดิ่งแน่วแน่อยู่ในอารมณ์อันเดียวแล้ว จิตก็มีกำลังเปล่งรัศมีแห่งความสว่างออกมาเต็มที่ มองสภาพของจิตตามเป็นจริงได้ว่า อะไรเป็นจิต อะไรเป็นกิเลส อะไรควรรักษา อะไรที่ควรละ
หลักพุทธศาสนา

เล่ากันว่ามีโยมท่านหนึ่ง ไปนมัสการพระเถระองค์หนึ่งอยู่เป็นประจำ และในวันหนึ่ง ได้ถามปัญหาธรรมกับท่านว่า

"หลักของพระพุทธศาสนาคืออะไร?"

พระเถระตอบว่า

"ละความชั่ว ทำความดี ทำจิตของตนให้ผ่องแผ้ว"

โยมท่านนั้นได้ฟังแล้วพูดว่า
"อย่างนี้เด็ก ๗ ขวบก็รู้"

"แต่ผู้ใหญ่อายุ ๘๐ ก็ยังปฏิบัติไม่ได้"

อย่างนี้กระมังที่ผู้เขียนเคยได้ยินหลวงปู่พูดเสมอว่า
"ของจริง ต้องหมั่นทำ"

พระพุทธศาสนานั้น ถ้าปราศจากการน้อมนำเข้าไปไว้ในใจแล้ว การ "ถือ" พุทธศาสนาก็ไม่มีความหมายแต่อย่างใด


_________________
ขอแนะนำ
BCC128 Toolbar
http://bcc128.ourtoolbar.com/


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Mon Jun 11, 2007 8:26 pm 
Online
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Wed Feb 28, 2007 4:21 am
Posts: 14472
การฝึกจิตไม่ไห้โกรธ นี่ บางทียาก นะค่ะ ยิ่งเวลางานยุ่งๆๆ นี่...บางทีฟังเพลงคลาสสิคเบาๆๆ จะช่วยได้ เยอะค่ะ...


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jun 19, 2007 7:01 am 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Thu Mar 01, 2007 5:10 am
Posts: 10054
จิตมันก็เหมือนกล้ามแหละป้า ฝีกวันละนิดทุกวันมันก็แข็งแรงขึ้นเรื่อยๆ

_________________
Peace!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jun 19, 2007 7:42 am 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Wed May 30, 2007 9:43 pm
Posts: 676
Location: อยู่ในใจเธอเสมอ
ฝึกพอดี ก็ดี
ฝึกกล้ามหนักไป กล้ามเนื้อฉีก
ฝึกจิตผิดไป จิตฟุ้งซ่าน งุ่นง่านกว่าเดิม

_________________
ภีม
patt-poom@hotmail.com


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jun 19, 2007 8:44 am 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Thu Mar 01, 2007 5:10 am
Posts: 10054
กาผมว่าฝึกจิตไม่ใช่เรื่องยากหรือสลับซับซ้อนอะไร
แต่จริงๆแล้วผมว่าน่าจะเรียกว่าฝึกสติมากกว่า

ทุกคนมีทั้งจิตและสติอยู่แล้ว เหมือนกับเรามีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว
ถ้าฝึกฝนให้แข็งแรงก็จะใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น
ถ้ากล้ามเนื้อไม่แข็งแรงก็แค่ห้อยต่องแต่งเกะกะอยู่แค่นั้น

_________________
Peace!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jun 19, 2007 8:49 am 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Thu Mar 01, 2007 5:10 am
Posts: 10054
จิตกับสตินั้นมองไม่เห็นจับไม่ได้ทั้งคู่ ได้แต่รู้สึก
เราขับรถเจอไฟแดงเราก็หยุด ถ้าไฟเขียวเราก็ไป
จิตเป็นส่วนที่รับสัญญาณสีแดงเข้ามาในสมอง
สติเป็นส่วนที่แปลผลสัญญาณนั้นว่าแดงต้องหยุด
ต้องมีทั้งสองส่วนประกอบจึงจะใช้การได้
ผู้ที่ขาดสติ แม้จะเห็นสีแดง ก็ยังวิ่งฝ่าไม่หยุด เห็นกันบ่อยๆ

ยกเว้นไอ้พวกนายมีคนขับ จะเขียวจะแดงก็ไม่ต้องสนใจ

_________________
Peace!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jun 19, 2007 8:59 am 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Thu Mar 01, 2007 5:10 am
Posts: 10054
ดังนั้นการฝึกสติจึงทำได้ง่ายๆ เพราะของมีอยู่แล้ว
เหมือนกับการออกกำลังกายด้วยการเดิน
ทุกคนทำเป็นอยู่แล้ว แค่จะทำรึเปล่าเท่านั้น

เริ่มง่ายๆด้วยการตั้งสติให้รู้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงในร่างกาย
โดยใช้สติตรวจตรากล้ามเนื้อต่างๆในร่างกาย ตัวผมเองจะเริ่มที่หัว
แล้วก็ลงมาที่คอ หลัง ไหล่ ลำตัว แขนขา ฯลฯ ไปเรื่อยๆ

แทบทุกครั้งจะพบว่าเราเกร็งกล้ามเนื้อบางแห่งโดยไม่จำเป็น
ซึ่งทำให้เกิดทั้งความอ่อนเพลียและความเจ็บปวด
เมื่อพบว่ามีกล้ามเนื้อส่วนใดที่กำลังเกร็งโดยไม่จำเป็น
เราก็จะสามารถค่อยๆผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้นได้
ช่วยลดความอ่อนเพลียและความเจ็บปวดลง จะได้ไม่ต้องไปนวด อิๆ

_________________
Peace!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jun 19, 2007 9:15 am 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Thu Mar 01, 2007 5:10 am
Posts: 10054
บอกให้ก็ได้ว่าตัวผมเองมีจุดที่ชอบเกร็งอยู่สองสามจุด
อันแรกคือกล้ามเนื้อระหว่างสะบักสองข้างและต้นคอ
แต่ก่อนเคยปวดไหล่และคอมากๆ แต่หายมาหลายปีแล้ว
ด้วยการฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพียงวันละนิด
ไม่ต้องใช้ยา ไม่มีผลข้างเคียง ไม่ต้องพึ่งหมอนวด :)

อีกจุดที่เพื่งค้นพบเมื่อไม่นานมานี้
ปีที่ผ่านมานี้เอง เกิดปวดกรามอย่างหนักถึงต้องเลิกนัดคนไข้
ปกติต้องใกล้ตายถึงจะยอมกินยา แต่คราวนั้นต้องกิน
คิดว่าเป็น TMJ ไปหาหมอหูคอจมูกก็หาอะไรไม่เจอ
หมอฟันก็หาอะไรไม่เจอ แต่ถามผมว่าฟันกร่อนๆ นอนกัดฟันรึป่าว

ผมก็เลยเอามาจับแพะชนแกะ รู้อยู่ว่าเราไม่นอนกัดฟัน (เมียบอก)
ลองสังเกตตัวเองเป็นพิเศษถึงพบว่าเวลาเผลอๆชอบสบฟันแน่นๆ
โดยเฉพาะตอนใช้ความคิดหนักๆ ก็สมองมันเล็กง่ะคิดมากๆเลยเกร็ง
พอค้นพบจึงฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อขากรรไกร ซึ่งแต่ก่อนไม่เคยสนใจ
จากนั้นก็หายปวดไม่มีปัญหาอีกเลย แถมยังรู้สึกสบายกรามขึ้นเยอะ

กรามนะไม่ใช่กาม

_________________
Peace!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jun 19, 2007 9:21 am 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Thu Mar 01, 2007 5:10 am
Posts: 10054
การผ่อนคลายกล้ามเนื้อนั้นฟังดูเหมือนง่ายและเป็นอัตโนมัติ
แต่จริงๆแล้วไม่อัตโนมัติ ต้องตั้งใจทำ หรือเรียกว่าต้องทำโดยมีสติ
การฝึกฝนบ่อยๆจะทำให้ทำได้ง่ายและคล่องขึ้นเรื่อยๆ
เป็นทักษะอย่างหนึ่งที่ช่วยลดความกดดันทางกาย

ทางพระท่านเรียก กายานุปัสสนา ใช่ไหมครับหลงพี่ :)

_________________
Peace!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jun 19, 2007 6:34 pm 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Wed May 30, 2007 9:43 pm
Posts: 676
Location: อยู่ในใจเธอเสมอ
-เรื่องจิตสำนึก-จิตใต้สำนึก สติ ดีมากว่ะ
-เรื่องคลายกล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะตรงสะบักขึ้นมาคอ)เหมือนกันเลยหวะ กูก็เพิ่งพบไม่นาน ตอนเล่นกอล์ฟบ่อยๆก็นึกว่าเพราะกอล์ฟ แต่จริงๆมันเกร็งโก้ๆของมึงเองแบบมึงว่า ต้องคอยคลายมันซึ่งมีหลายวิธีน่าจะคุยเรื่องสาระแบบนี้กันตั้งนานแล้ว

ปกติเวลาคุยกันมัวแต่ทำลิง ทำค่าง ใส่กันซะเป็นส่วนใหญ่
ไว้มาคุยห้องนี้มั่งดีกว่า :idea:

_________________
ภีม
patt-poom@hotmail.com


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Tue Jun 19, 2007 6:38 pm 
Offline
เพื่อนแท้

Joined: Mon Mar 05, 2007 6:27 pm
Posts: 402
เฮ้ย...เป็นข้อคิดที่ลืมนึกถึงว่ะ...เออ..ใช่จริงๆอย่างที่ไอ้ตุ๋ยว่า...ขอบใจมากโว้ย...กูอ่านแล้วบรรลุเลย...กำลังเหนื่อยๆกับงานแล้วคิดไม่ออกด้วย...พอได้อ่านทำให้ปล่อยวางแล้วค่อยๆนำกลับมาคิดเป็นตรรก...ปิ๊ง..ขึ้นมาเลย...


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Jun 20, 2007 1:15 am 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Thu Mar 01, 2007 5:10 am
Posts: 10054
ดีใจปลื้มว่ะที่มีเพื่อนสนใจ ของอย่างนี้อ่านแล้วอย่าเชื่อต้องลองเอง
ทักษะแบบนี้มันคล้ายๆผิวปาก ใครไม่เคยอาจจะคิดว่ายาก แต่พอหัดทำสักพักปิ๊งแล้วจะรู้ว่าง่าย

ถ้ากลัวว่าของฟรีจะไม่ดีจริงก็ส่งเช็คมาที่กูก่อนแล้วค่อยทำก็ได้ วงเล็บมุมซองว่าทุนคอนโด กทม

ก่อนไปขอลงรูปกล้ามเนื้อหลังส่วนบนไว้ด้วย เพราะบางทีการนึกภาพกล้ามเนื้อผ่อนคลายมันจะช่วยให้ผ่อนคลายง่ายขึ้น
เหมือนเวลาเราทำเสียง ฉี่ๆๆๆๆๆ ให้เด็กฉี่ไง :)

Image

_________________
Peace!


Top
 Profile E-mail  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Jun 20, 2007 1:45 am 
Online
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Wed Feb 28, 2007 4:21 am
Posts: 14472
กล้ามเนื้อส่วนหลังต้นคอ นะ บริหารยาก มาก เลย ค่ะ ตอนนี้ มี วิธี ฝึก แล้ว ดีจัง ที่ calif มีให้ หมด เรย ค่ะ พี่


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Jun 20, 2007 7:54 am 
Offline
เพื่อนแท้
User avatar

Joined: Wed May 30, 2007 9:43 pm
Posts: 676
Location: อยู่ในใจเธอเสมอ
ไม่เห็นรูปตุ๋ยอ่า...ใช่ Trapezius ป่าว
Image

_________________
ภีม
patt-poom@hotmail.com


Top
 Profile  
 
 Post subject:
PostPosted: Wed Jun 20, 2007 8:49 am 
Offline
เพื่อนของทุกคน
User avatar

Joined: Tue Feb 20, 2007 5:25 am
Posts: 6764
Location: ไทยแลนด์
อึมมมม ดีจริงๆ พี่ตุ๋ยชวนเพื่อนเข้าวัดได้ และรับประโยชน์กันไปทีละเล็กละน้อย ดีใจที่พี่ดามพ์แวะมาด้วย
คงต้องคุยกันแบบนี้ถึงจะเข้าใจกันได้ง่ายๆ

_________________
ขอแนะนำ
BCC128 Toolbar
http://bcc128.ourtoolbar.com/


Top
 Profile E-mail  
 
Display posts from previous:  Sort by  
Post new topic Reply to topic  [ 56 posts ]  Go to page 1, 2, 3, 4  Next

All times are UTC - 8 hours


Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest


You cannot post new topics in this forum
You cannot reply to topics in this forum
You cannot edit your posts in this forum
You cannot delete your posts in this forum
You cannot post attachments in this forum

Search for:
Jump to:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Hosted by FreeForums.org | Create a free forum
Xbox 360 by Scott Stubblefield